上課注意力不集中需要根據(jù)原因來(lái)進(jìn)行處理，具體如下： 1、睡眠不足：需要保證良好睡眠跟睡眠質(zhì)量，如果是15歲左右中學(xué)生，需要的睡眠是8-10個(gè)小時(shí)，要保證至少8小時(shí)睡眠，晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，睡覺(jué)前不要喝奶茶、咖啡及興奮刺激的食物，可以喝牛奶或者蜂蜜水，幫助睡眠，泡腳、洗熱水澡等都可以幫助睡眠，改善精神狀態(tài)，第二天注意力即可集中；2、大腦缺血、缺氧：是教室環(huán)境關(guān)系，以及長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致血管收縮而出現(xiàn)頭暈以及注意力不集中的現(xiàn)象，此時(shí)首先保持教室通風(fēng)，并且放松，平時(shí)可以給予按摩，可以放松肌肉；3、抽動(dòng)癥或多動(dòng)癥：均可引起上課注意力不集中，與心理因素有關(guān)，需要去心理科進(jìn)一步診斷，明確是否存在抽動(dòng)癥或者多動(dòng)癥；4、抑郁癥：要做量表檢查才能確定，會(huì)伴隨有情緒低落、對(duì)什么都不感興趣的癥狀，明確后可以給予抗抑郁治療。