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背部抽筋是什么原因,怎么辦
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
腰背部肌肉抽筋,常常是由于肌肉缺鈣造成的肌肉神經(jīng)興奮性增高,從而在受到刺激的時(shí)候容易出現(xiàn)抽筋,即發(fā)生痙攣??梢圆扇∫韵聨追N措施:1、適當(dāng)補(bǔ)充鈣:這樣才能夠維持人體對(duì)于鈣的需求,使人體的骨代謝趨于鈣的正平衡狀態(tài),有利于預(yù)防背部抽筋。平時(shí)應(yīng)該多吃一些含鈣豐富的食物,如豆制品、奶制品、海鮮或者是一些新鮮的蔬菜、水果、干果等,根據(jù)自身的情況,適當(dāng)選擇營(yíng)養(yǎng)均衡食物,這樣才能夠滿足人體對(duì)于鈣的需求。人體每天需要補(bǔ)充鈣元素大約800-1000mg,如果抽筋明顯,還應(yīng)該在夜間睡眠或者晚飯的時(shí)候,額外補(bǔ)充碳酸鈣大約600mg,這樣可以避免抽筋;2、補(bǔ)充維生素D:這樣可以使鈣在人體中的吸收達(dá)到最大生物利用度,每天應(yīng)該補(bǔ)充維素D大約800IU;3、增加戶外活動(dòng)時(shí)間:讓紫外線照在裸露皮膚上,從而可以促使皮膚合成維素D,每天半小時(shí)左右足夠;4、其他:同時(shí)又要注意如果癥狀持續(xù)存在,就需要到醫(yī)院進(jìn)行鑒別診斷,進(jìn)行進(jìn)一步的檢查,避免其他系統(tǒng)疾病造成缺鈣的情況。
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