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腿一直抽筋是什么原因,怎么辦
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
腿一直抽筋常見(jiàn)的原因就是低鈣血癥,也就是身體里缺鈣造成血鈣一過(guò)性降低,從而出現(xiàn)肌肉痙攣的情況。如果是年輕人,低鈣血癥是最常見(jiàn)的原因,老年人如果排除頭部的疾病,骨質(zhì)疏松癥造成的缺鈣是最常見(jiàn)的腿抽筋病因,應(yīng)該進(jìn)行如下處理:1、飲食調(diào)理:增加日常生活中鈣和維生素D的攝入,多吃含鈣豐富的食物,如干果、海鮮、牛奶以及豆類(lèi)產(chǎn)品、新鮮的蔬菜等,均衡的飲食可以補(bǔ)充人體對(duì)于鈣的需求;2、多曬太陽(yáng):同時(shí)應(yīng)該多進(jìn)行日光照射,每天半小時(shí)左右,讓陽(yáng)光照耀在裸露的皮膚上面,可以促進(jìn)人體合成更多的維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣在小腸中的吸收,有助于提高鈣的吸收率;3、藥物補(bǔ)充:人體每天能夠從食物中攝取約400mg的元素鈣,還應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣,才能夠滿(mǎn)足人體對(duì)于鈣的需求。每天老年人應(yīng)該補(bǔ)充800-1000IU的維生素D,這樣才能夠有效地起到抗骨質(zhì)疏松的作用。也可以適當(dāng)?shù)胤每构琴|(zhì)疏松藥物,也有助于預(yù)防抽筋;4、功能鍛煉:可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶(hù)外的功能鍛煉。綜上所述,通過(guò)增加日光照射時(shí)間,通過(guò)改變生活習(xí)慣,避免吸煙、飲酒、避免過(guò)量地飲用咖啡,都有助于改善癥狀,避免抽筋的情況。一般在晚飯的時(shí)候服用鈣和維生素D,對(duì)于減少抽筋更為有效。
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