關(guān)節(jié)扭傷或軟組織扭傷后，通常15分鐘冰敷1次比較好，不能超過30分鐘，之后間隔1-2個小時進行第2次冰敷。冰敷在組織損傷的早期，可起到較好的局部鎮(zhèn)痛以及減輕血管滲出、腫脹的作用，所以在扭傷早期的應(yīng)用比較常見。但是應(yīng)注意冰敷的時間不宜過長，因為過長時間的冰敷會使局部循環(huán)變慢，不利于組織的恢復(fù)。如果組織長期處在血液過慢的情況下，血液循環(huán)會下降，所以冰敷不宜超過30分鐘。并且患者應(yīng)注意，冰敷時不能直接使用冰塊，需使用毛巾或紗布纏繞冰塊，進行間隔性冰敷，避免造成直接的低溫?fù)p傷。冰敷以后，患者需要休息1-2個小時再做第2次冰敷，適當(dāng)增加間隔，避免組織過長時間處于低溫，以免組織血液循環(huán)下降，否則不利于后期組織恢復(fù)。