久坐族多有頸椎病和腰椎病。辦公室長(zhǎng)期低頭伏案作業(yè)者，頸椎椎旁肌肉、椎旁關(guān)節(jié)可發(fā)生退變，進(jìn)而引起頸椎骨質(zhì)增生。 辦公室坐久者，30分鐘需活動(dòng)頸部，可前屈、后伸，左側(cè)、右側(cè)拉伸。不宜長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，通過(guò)活動(dòng)可改善頸部肌肉供血。首先改變姿勢(shì)，其次是治療。預(yù)防是關(guān)鍵，以預(yù)防為主，三分治療七分預(yù)防。