因?yàn)槿硕加衅咔榱?，故每一個(gè)人都有情緒。如果心情不好，感到壓抑，應(yīng)評(píng)估具體程度，之后再選擇合適的干預(yù)方式，主要方法如下： 1、采取自我調(diào)適的方式，如適當(dāng)參加娛樂(lè)活動(dòng)、放松、休息。一般傾訴是比較好的方式，即心里有問(wèn)題就說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)之后就會(huì)好一些。此外，也可增加自己的社交圈，交一些好朋友，得到較好的社會(huì)支持。家人的理解和支持，也可以幫助患者緩解壓抑情緒； 2、進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉、光照，以緩解情緒，改善心情； 3、如果情緒低落達(dá)到一定程度，超過(guò)自身能承受的程度，影響到正常工作和生活或是社會(huì)能力，且持續(xù)時(shí)間超過(guò)2周以上時(shí)，最好能夠讓?？漆t(yī)生進(jìn)行檢查，評(píng)估是否出現(xiàn)抑郁發(fā)作的情況。如果發(fā)現(xiàn)是精神心理障礙，且達(dá)到一定程度，最好及早開(kāi)展相應(yīng)治療，包括心理治療和藥物治療，讓心情盡快能夠好起來(lái)。