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心情壓抑怎么緩解
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第六醫(yī)院 張衛(wèi)華 副主任醫(yī)師
心情壓抑通常是指主觀性感受,每個人感受點差別非常大,有時別人很難完全體驗到自己心情壓抑的程度。如果自己能夠清楚壓抑來源,要進行客觀減輕和緩解。如果客觀情況無法減輕,要調(diào)整自身心態(tài),方法如下:
1、學(xué)會從不同角度理解事物,壓力來源或許是事物某一方面所導(dǎo)致,可換個角度進行分析,調(diào)整對事情本身的理解;
2、豐富日常生活內(nèi)容,進行一些體力相關(guān)活動,讓身體動起來,加強運動,比如戶外爬山、到公園走走,都會對緩解壓力有一定的幫助;
3、如果上述方法都沒有效果或者感到無能為力,要及時就醫(yī)找精神科醫(yī)生幫助判斷,做出后續(xù)處理。
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