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夜里夢多是怎么回事

參與醫(yī)生

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
夜里夢多可以是正常生理現象,也可能是睡眠障礙。具體原因如下:1、做夢屬于正常的生理現象,人在快速眼動期的睡眠即出現做夢,大部分人夜里做夢容易被感知到,但不影響睡眠,亦不影響第二天的學習工作,因此無需進行干預;2、部分人在非快速眼動期時睡眠質量下降或缺乏睡眠,導致快速眼動期做夢,甚至做噩夢,則屬于睡眠障礙現象。患者需要調整生活習慣,改善非快速眼動期的增深睡眠。可白天多進行室外活動,盡量減少睡眠,夜間睡覺時可促進大腦褪黑素分泌和多巴胺,5-羥色胺的生成。此外夜間睡覺時盡量不要開燈,睡前泡腳或洗熱水澡,適量飲用牛奶,均可改善睡眠質量和做夢的現象。
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