出現(xiàn)腳突然腫了，先要觀察小腿和腳的形態(tài)有沒(méi)有出現(xiàn)明顯畸形，尤其是在扭傷的過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)骨折和關(guān)節(jié)錯(cuò)動(dòng)，關(guān)節(jié)位置不正常會(huì)影響靜脈血液回流，加重腫脹的發(fā)生。具體消腫方法如下：1、有效制動(dòng)：如果出現(xiàn)有位置的對(duì)線畸形，應(yīng)該先順著小腿方向復(fù)位，復(fù)位之后要對(duì)腳和腳踝進(jìn)行有效制動(dòng)，可以用石膏、支具，或者簡(jiǎn)單的紙板，來(lái)限制腳的活動(dòng)，減少活動(dòng)、停止走路，腫脹就不會(huì)發(fā)展得非常快；2、冷敷治療：應(yīng)該在腫脹的部位進(jìn)行冷敷治療，可以用冰袋，也可以用冷的濕毛巾在局部進(jìn)行冷敷。如果腫脹特別嚴(yán)重，可以持續(xù)次數(shù)比較多，比如每天5-6次，每次20min左右。如果腫脹不是非常嚴(yán)重，可以減少冷敷次數(shù)，多數(shù)情況下經(jīng)過(guò)制動(dòng)、冷敷，腫脹消退得就會(huì)比較快；3、完善檢查：但是對(duì)于扭傷，尤其是骨折引起的腫脹，通常比較嚴(yán)重，一般腫脹的高峰期是在7-10天，對(duì)于特別腫脹的應(yīng)該到醫(yī)院拍攝X線片，看是否有骨折。