通常男性在身體狀態(tài)良好時(shí)備孕，精子質(zhì)量最好，需注意調(diào)整身體如少熬夜、多運(yùn)動(dòng)，避免吸煙、飲酒等，規(guī)律性生活對(duì)于保持精液質(zhì)量較重要。男性應(yīng)注意規(guī)律排精而避免積累一次排精，通常在女性排卵日前后進(jìn)行性生活可增加授孕機(jī)會(huì)，而一次性生活較難保證授孕，另外保持精液流動(dòng)性也有助于維持精液質(zhì)量。若長(zhǎng)時(shí)間備孕，如超過(guò)半年沒(méi)有懷孕時(shí)，可進(jìn)行精液檢查如精液常規(guī)，觀察是否存在問(wèn)題。若男性精液存在問(wèn)題時(shí)，可及時(shí)進(jìn)行調(diào)整與治療，改善精液質(zhì)量，提高生育能力。此外，不建議男性隨意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，因?qū)τ诟纳凭嘿|(zhì)量作用較小。