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備孕期男人吃什么可以提高精子質(zhì)量

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 羅勇 主任醫(yī)師
備孕期的男性除了要在飲食方面做出精細調(diào)節(jié)之外,還要在其他方面給出確切的建議,具體如下:1、備孕期要有良好的生活、工作習慣,盡量規(guī)律自己的作息時間,避免熬夜;2、生活中忌煙、忌酒;3、飲食方面一定要低鹽、低油脂飲食,高鹽、高脂飲食會導致男性出現(xiàn)高血壓、心血管的問題,血管一旦出現(xiàn)狹窄、障礙,會對男性的性功能、精子的活力有一定的影響;4、建議男性要有良好的運動習慣,積極的參加戶外活動、鍛煉身體,提高自己的機能,隨著身體機能整體的提高,精子的活力、生殖功能也會得到相應(yīng)的改善;5、從具體的膳食結(jié)構(gòu)角度來講,建議患者應(yīng)該多攝入新鮮的瓜果、蔬菜,清淡飲食,避免過多的攝入油脂類食物、動物內(nèi)臟,包括豆腐、豆?jié){、豆制品等植物蛋白含量過高的食物,都應(yīng)該進行嚴格的限制和控制;6、備孕期注意盡可能的多喝水,多沖刷尿道,保持泌尿生殖系統(tǒng)健康清潔的狀態(tài);7、備孕期應(yīng)該適當限制濃茶、咖啡因等飲料攝入。總體來講,備孕期的男性需要持有健康的生活理念,只有這樣的狀態(tài),精神、心理因素、身體機能才能得到更好的調(diào)整和保證,為備孕提供更大的助力。
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