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吃什么食物通便清腸
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參與醫(yī)生
河南省人民醫(yī)院 賈百靈 主任醫(yī)師
以下的食物有通便清腸的功能:1、水果:如香蕉、橘子、火龍果、獼猴桃、葡萄、蘋果等,含有豐富的不易被消化的植物纖維素。這些纖維素具有親水性,能夠吸收腸腔的水分,增加糞便的容量,刺激結(jié)腸蠕動(dòng),增加排便能力;2、蔬菜及雜糧:如白蘿卜、紅薯、南瓜、芹菜、韭菜、大豆、土豆以及玉米等,這些食物中的長纖維不被吸收,是較好的潤腸通便的食物;3、蜂蜜水:蜂蜜具有較好的潤腸通便的功效,對于改善便秘的癥狀有較好的幫助。在平時(shí)建議多喝溫開水,充足的水分可以幫助排便。在生活習(xí)慣方面需注意勞逸結(jié)合,增加運(yùn)動(dòng)量,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,也可以順時(shí)針地輕揉肚子,幫助胃腸道的蠕動(dòng)。
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