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什么食物通便潤(rùn)腸

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 彭濤 副主任醫(yī)師
食物經(jīng)過消化吸收以后,有一部分東西不能被消化吸收就是纖維素。實(shí)際上纖維素有一部分能看的到,就是不可溶性纖維,還有可溶性纖維,可溶纖維就像蘋果內(nèi)的果肉富含大量的纖維素,可以溶解在水內(nèi)看不到。 如果食物當(dāng)中富含大量的可溶或者不可溶纖維,會(huì)對(duì)大便產(chǎn)生非常好的膨化、濕化作用,可以吸附水分導(dǎo)致大便松軟促進(jìn)排出。含有纖維素豐富的是食物有粗糧和水果。 此外蜂蜜雖然特別甜但所含的是果糖,對(duì)機(jī)體非常有用,人體并不能直接利用果糖,果糖在機(jī)體內(nèi)轉(zhuǎn)化最后變成葡萄糖,蜂蜜內(nèi)還有乙酰膽堿是神經(jīng)遞質(zhì),可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)最終達(dá)到通便的作用。 食物當(dāng)中病人的主流是使用蜂蜜、富含纖維素的食物,這兩種食物都可以幫助通便潤(rùn)腸。
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