要想提高新陳代謝，可以從以下幾個(gè)方面入手：1、良好生活習(xí)慣：要早睡早起，不要?jiǎng)诶邸疽?，不要有太大的思想壓力和包袱，能為第二天的生活、工作提供充沛的精力?、能量攝入：要保證充足地能量攝入，并且要均衡，不能靠餓減肥。如果餓得厲害，身體營養(yǎng)代謝不夠、營養(yǎng)攝入不夠，代謝率反而降低。這里說的均衡是碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪都要有一定比例攝入，并且不要忘記維生素及礦物質(zhì)的攝入。維生素和礦物質(zhì)往往來源于蔬菜、水果，所以要想有好的新陳代謝，除了一日三餐均衡以外，還要必須補(bǔ)足蔬菜、水果；3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高新陳代謝有非常好的作用，如果一天都不起來、睡懶覺或冬眠的動(dòng)物，基礎(chǔ)代謝率非常低。通過運(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗，并且把每天攝入的能量變成身體的一部分，加速機(jī)體更新，從而提高新陳代謝，自然也不會(huì)胖。