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提高新陳代謝的食物

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
提高機(jī)體代謝率的食物有蛋白質(zhì),多吃瘦肉、精瘦肉,包括豬肉、羊肉、雞肉的精瘦肉,可以提高機(jī)體的代謝率,同時(shí)多喝水。因?yàn)樵诖x的過程中,水分十分重要,多喝水可以提高基礎(chǔ)代謝率。同時(shí)還要多吃膳食纖維,增加腸道的蠕動(dòng),使機(jī)體代謝加快。在機(jī)體的代謝過程中,如果出現(xiàn)代謝率下降,要明確是否發(fā)生了引起代謝下降的疾病,最常見的是發(fā)生了甲狀腺功能減退癥。發(fā)生甲狀腺功能減退癥時(shí),基礎(chǔ)代謝率下降,基礎(chǔ)代謝率的計(jì)算公式是脈率加脈壓減111,正常范圍是(-10%)-(+15%)。發(fā)生甲狀腺功能減退癥時(shí)基礎(chǔ)代謝率低于10%,應(yīng)該給予左甲狀腺激素替代治療,使機(jī)體甲狀腺激素的水平恢復(fù)正常,因?yàn)榧谞钕偌に厥蔷S持人體代謝興奮性的激素,當(dāng)激素減少后,機(jī)體的代謝率會(huì)下降。
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