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降血脂最好的8種方法

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 李力卓 主任醫(yī)師
降血脂一般通過以下8種方法:1、少食膽固醇含量高的食物,如禽蛋類,尤其是蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟,如腦、心、腎、肝、腸、動(dòng)物油等,可以食用適量低脂的食品,如各種瘦肉、牛奶、豆制品等;2、進(jìn)食富含纖維素的食物,尤其是蔬菜,可以有效減少腸道,對(duì)膽固醇的吸收;3、適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉,保持合適的體重,運(yùn)動(dòng)可以提高脂蛋白脂酶的活性,利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解,從而達(dá)到降血脂的目的;4、戒煙、戒酒;5、避免情緒過度緊張,保持輕松、愉悅的心情;6、要規(guī)律的作息;7、要控制血糖、血壓在正常的范圍;8、當(dāng)改變生活習(xí)慣后,血脂仍然不能夠控制,需要服用一些降脂類的藥物進(jìn)行治療,如果血脂控制不佳,建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的治療。
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