經(jīng)常出現(xiàn)心慌，要判斷是否存在心律失常，如果不是心律失常，可能是心臟自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能紊亂引起。患者可以通過在生活中做刺激迷走神經(jīng)的動作或行為，緩解心慌，常見有以下幾種方法：1、深呼吸：多數(shù)患者在緊張時喜歡深呼吸，緩解緊張情緒，因為深呼吸時會刺激到部分內(nèi)臟神經(jīng)，使迷走神經(jīng)的興奮性增加，緩解緊張情緒，對心慌也會有緩解作用；2、瓦薩瓦動作：深吸一口氣，屏住聲門，同時做用力的呼氣動作，會更強的刺激迷走神經(jīng)；3、吞咽動作：可以通過吞咽口水或進食少量食物，刺激迷走神經(jīng)?；颊哌€可以把自己的手指伸向咽部，刺激咽部產(chǎn)生嘔吐反應，也會刺激迷走神經(jīng)，可以有效緩解心慌。