腰椎疼痛緩解的妙招，主要要針對(duì)病因來進(jìn)行治療。引起腰椎疼痛的主要原因，包括腰背筋膜炎等一些軟組織的炎癥、纖維織炎等，再就是腰椎的小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤突出癥或者是腰椎管狹窄癥，當(dāng)然要排除一些結(jié)核、腫瘤性的疾病。具體治療方法如下：1、除了腫瘤、結(jié)核以外，對(duì)于一些大部分的炎癥，一定要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑴p少腰椎的負(fù)荷。避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，避免彎腰搬重物，避免體重過大，要培養(yǎng)良好的坐姿、好的生活習(xí)慣。每工作1小時(shí)應(yīng)該起身活動(dòng)一下，避免腰椎負(fù)荷、椎間盤的壓力過大，休息是一種很好的治療方式；2、可以通過熱敷、理療這種簡(jiǎn)單易行的方法，通過熱效應(yīng)增加腰椎肌肉的血運(yùn)，從而能夠緩解炎癥，減輕腰部的酸痛感覺；3、應(yīng)該多增加腰背肌肉的專項(xiàng)訓(xùn)練，每天晚上睡覺之前可以進(jìn)行小燕飛或者是五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐等動(dòng)作，鍛煉肌肉的強(qiáng)度。也可以做一些瑜伽活動(dòng)，這樣就可以使脊柱的肌肉越來越強(qiáng)壯，從而保護(hù)脊柱的穩(wěn)定性，減少腰椎間盤突出癥和腰椎不穩(wěn)定的發(fā)生，大部分的腰部疼痛很快會(huì)得到緩解；4、必要的時(shí)候可以口服非甾體類抗炎藥，藥物的使用要慎重。所以通過功能鍛煉，通過理療、通過熱敷，通過游泳，都可以使腰背筋膜炎癥逐漸得到緩解，從而使腰椎的脊柱功能，得到更好的恢復(fù)和保護(hù)。