平板支撐是一項很好的運動，平板支撐對瘦肚子非常有效，每天做3組，每次1分鐘，做一段時間以后就會有很好的效果。只是進行運動，不進行飲食控制，對于減肥的患者還不夠完全。要想達到真正的減肥，一定是對每天攝入的總熱卡進行總量控制，根據患者的身高計算出理想體重。再根據患者所從事的職業(yè)計算出每天應該進食的大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜、牛奶等進行總量控制。同時選擇一項自己能夠堅持的運動項目，一開始可以選擇一些競技體育或者是有興趣的運動，包括打乒乓球、打羽毛球等。這些運動因為有競技性，活動起來興趣比較高，經過一段時間的鍛煉，提高了自己的自律性，就可以選擇一些自律性比較高的運動項目，包括跑步、跳繩、快走、游泳等。適當的時候增加平板支撐、引體向上、仰臥起坐等，對腹肌的訓練非常有效。這種局部訓練也屬于瘦身運動，對于減輕腹部脂肪組織非常有效，肌肉組織訓練成功以后，脂肪組織的含量就會下降。