平板支撐現(xiàn)如今已經(jīng)成為很多人鐘愛的鍛煉之一，因為動作簡單、方便執(zhí)行，平板支撐能夠很好的鍛煉核心肌群，但是很多朋友都想知道，平板支撐是不是可以燃脂減肥，其實平板支撐確實有一定的減肥作用，不過單靠一項活動。 效果不能說很明顯，因為平板支撐是通過整體和局部拉伸改變肌肉的走向，使身體線條變得更加勻稱，總體而言耗能相對比較少，如果堅持時間短，一般不會產(chǎn)生明顯的減脂效果。 有數(shù)據(jù)表明以標(biāo)準(zhǔn)姿勢做平板支撐，1小時消耗的熱量大概只有200kcal左右，比跑步要少，而減掉1斤的脂肪大約需要消耗3500kcal熱量。 所以，從中可以看出差距，不過如果能夠堅持訓(xùn)練、循序漸進，比如至少堅持正確的姿勢做平板支撐1個月甚至更長時間，鍛煉肌肉和減肥效果是可以看到的。建議減肥人士控制飲食，配合有氧運動，比如跑步、慢走、騎自行車、游泳等，同時再加上平板支撐，可以達到很好的減脂的效果。 平板支撐雖然簡單容易操作，但對核心肌群鍛煉效果很好。注意不是所有人群都可以做平板支撐動作，平板支撐對腰背部力量要求大而且需要手臂和肩部支撐，所以對于腰背、手臂和肩部有損傷的人做平板支撐，沒有辦法保證動作標(biāo)準(zhǔn)，還容易增加受傷部位的負擔(dān)加劇癥狀。