3/4/5腰椎突出應(yīng)該是腰3、腰4、腰5椎間盤(pán)突出，是否還能恢復(fù)，要根據(jù)椎間盤(pán)突出的程度而定。如果突出程度相對(duì)不是太嚴(yán)重，經(jīng)過(guò)保守治療，如果脊柱穩(wěn)定性得到恢復(fù)，椎間盤(pán)可以不對(duì)神經(jīng)根產(chǎn)生很大的刺激，其實(shí)就相當(dāng)于治愈了。如果突出程度比較重，已經(jīng)對(duì)神經(jīng)造成了比較持續(xù)的不可逆刺激或者壓迫，此時(shí)可能就需要通過(guò)手術(shù)治療，來(lái)解決椎間盤(pán)突出的問(wèn)題。腰3/4/5一般稱(chēng)之為下腰椎，下腰椎相對(duì)彎曲程度比較大，而且承受了更多體重的應(yīng)力，所以是椎間盤(pán)突出最常見(jiàn)的部位。椎間盤(pán)結(jié)構(gòu)其實(shí)不是很均勻的軟組織墊，其實(shí)是由外側(cè)纖維環(huán)和內(nèi)側(cè)髓核來(lái)共同構(gòu)成，其實(shí)就可以近似理解為自行車(chē)的外胎和內(nèi)胎。當(dāng)纖維環(huán)破裂以后，也就是外胎破裂以后，內(nèi)胎鼓出來(lái)一部分，也就是髓核鼓出來(lái)一部分，就是椎間盤(pán)突出。只要椎間盤(pán)突出沒(méi)有持續(xù)加重，沒(méi)有持續(xù)刺激神經(jīng)根，其實(shí)都是一種相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。一般如果有了椎間盤(pán)突出，建議首要改良不良的生活習(xí)慣，比如久坐、長(zhǎng)時(shí)間彎腰，都是容易造成腰椎不穩(wěn)定，進(jìn)而有椎間盤(pán)突出的問(wèn)題。另外一方面推薦進(jìn)行腰背肌鍛煉，這個(gè)鍛煉比較有助于椎間盤(pán)癥狀緩解，和腰部肌肉力量、腰椎穩(wěn)定性的改善。鍛煉方式有很多，比如小燕飛、臀橋，如果能堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)腰椎的穩(wěn)定性有所改善，椎間盤(pán)突出很大可能可以得到緩解和治療。