頸椎病一般不建議躺著看手機(jī)，也不建議低頭看手機(jī)、用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。低頭或者躺著時(shí)頸椎處于明顯的屈曲狀態(tài)，由于弓弦效應(yīng)，頸椎后部韌帶以及肌肉會(huì)一直處于緊張、痙攣狀態(tài)造成局部缺血，導(dǎo)致頸椎曲度變直增加頸椎間盤的壓力，加快頸椎的退變?nèi)菀自斐晒琴|(zhì)增生，導(dǎo)致神經(jīng)和脊髓壓迫。平時(shí)一定要采取好的姿勢(shì)、養(yǎng)成好的生活、工作習(xí)慣，才能夠預(yù)防頸椎病的發(fā)生與發(fā)展。也要注意多進(jìn)行功能鍛煉，多進(jìn)行頸椎操、頸肌的抗阻訓(xùn)練、小燕飛、游泳、慢跑等都有助于增加頸椎周圍肌肉群的力量，更好地保護(hù)頸椎的穩(wěn)定性、避免頸椎過(guò)早退變。也可以進(jìn)行熱敷、理療，采用合適高度的枕頭才能夠使頸椎在休息時(shí)得到較好的舒展，能夠維持頸椎的生理曲度。要從多個(gè)方面進(jìn)行頸椎病的治療，消除危險(xiǎn)因素才能使頸部的功能得到良好保護(hù)，避免過(guò)早出現(xiàn)頸椎間盤退變以及神經(jīng)和脊髓壓迫。