午覺睡醒以后出現(xiàn)頭痛的癥狀，首先是要考慮患者午覺的時(shí)間過長，其次是睡午覺的姿勢不正確。健康的午睡以15-30分鐘為最恰當(dāng)，最長不要超過1個(gè)小時(shí)。時(shí)間太短，達(dá)不到休息的效果，時(shí)間過長，醒來后就會(huì)感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易清醒。午睡屬于是淺睡眠，機(jī)體在淺睡眠的狀態(tài)下，腦部的血管是擴(kuò)張。如果睡眠時(shí)間過長，腦部血管擴(kuò)張的時(shí)間也長，就會(huì)引起腦供血不足的癥狀而出現(xiàn)午睡醒后頭痛。 因?yàn)楹芏嗷颊卟⒉蛔⒁馕缢淖藙荩嗍且愿┡P位，或者干脆伏在桌面午睡。其實(shí)，伏案午睡會(huì)減少頭部的供血，睡醒后容易出現(xiàn)頭昏眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張的狀態(tài)，睡醒后出現(xiàn)頸部肌肉的疼痛，或者引起頭痛的癥狀。用手作為枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌面上也會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)的傳導(dǎo)?；蛘呖赡苁俏缢姆块g過于封閉，空氣的不流通造成大腦缺氧而產(chǎn)生頭痛，或者頭暈，起身后稍微活動(dòng)即可恢復(fù)。 所以健康的午睡以15-30分鐘最為恰當(dāng)，盡量采用躺在椅子上面而并非趴在桌面上的睡姿，躺在床上休息則是最佳的午休方式。