午覺睡醒頭腦昏沉可以縮短午睡時(shí)間、適當(dāng)鍛煉以及飲用飲品這三方面進(jìn)行處理，具體如下：1、縮短午睡時(shí)間：午覺睡醒頭腦昏沉首先要改變自己的生活習(xí)慣，有可能是午覺的睡眠時(shí)間過長(zhǎng)。要縮短睡覺時(shí)間，盡量午休時(shí)間不超過半小時(shí)，20分鐘左右比較合適；2、適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)外出做有氧鍛煉，盡快喚醒腦細(xì)胞，還有體育鍛煉都有助于午后清醒，頭腦昏沉的恢復(fù)；3、飲用飲品：根據(jù)個(gè)人的情況可以適當(dāng)飲用綠茶、咖啡，如果對(duì)咖啡因非常敏感，喝一杯整晚不睡覺，應(yīng)該避免興奮性飲品情況。