-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
下蹲造成的肌肉拉傷怎么辦
- 下蹲造成的肌肉拉傷怎么辦
-
參與醫(yī)生
河南省人民醫(yī)院 高宗炎 副主任醫(yī)師
下蹲造成肌肉拉傷,即局部肌肉軟組織較明顯疼痛,主要治療方式如下:1、關(guān)節(jié)制動:如果產(chǎn)生肌肉拉傷,也就是局部肌肉軟組織比較明顯的疼痛,應(yīng)該關(guān)節(jié)制動,盡量減小活動范圍、程度,避免進(jìn)行體育鍛煉或者勞動;2、早期局部冰敷:減輕組織腫脹程度,腫脹程度越輕,后續(xù)恢復(fù)越快;3、適當(dāng)加壓包扎:需注意不能影響肢體遠(yuǎn)端血供,簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn)是足趾或遠(yuǎn)端肢體有發(fā)涼、麻木或劇烈疼痛,此時加壓程度過大;4、配合口服藥物治療:比較常用的就是消炎止疼類藥物,主要有布洛芬、扶他林、西樂葆、依托考昔等。亦可選擇減輕肢體腫脹的藥物,如馬栗種子提取物,對拉傷有所幫助。一般如果產(chǎn)生肌肉拉傷,輕度可能需2-3周,較嚴(yán)重的拉傷可能需6-8周,才能恢復(fù)基本健康狀態(tài)。當(dāng)恢復(fù)后,在恢復(fù)體育鍛煉或恢復(fù)勞動過程中,建議循序漸進(jìn)進(jìn)行,避免突然進(jìn)行大運(yùn)動量活動。此時因為肌肉在恢復(fù)后有一定程度粘連,如果突然進(jìn)行較大運(yùn)動量的活動,或強(qiáng)度較高的活動,有可能再次產(chǎn)生拉傷。
相關(guān)視頻