腳扭了筋特別疼痛，首先應(yīng)該制動(dòng)。如果腫脹比較明顯，皮下還有淤血，應(yīng)該到醫(yī)院拍攝X光片排除骨折。一般崴腳之后就會(huì)出現(xiàn)軟組織的損傷或韌帶的損傷，甚至發(fā)生撕脫性骨折，所以一定要重視保護(hù)。在早期應(yīng)該減少患肢的負(fù)重，如果出現(xiàn)了韌帶損傷，一般會(huì)造成比較明顯的疼痛。在活動(dòng)的時(shí)候，疼痛明顯的加重，所以要保護(hù)避免在舊傷的基礎(chǔ)上再出現(xiàn)新的傷害。一般來(lái)說(shuō)，至少要保護(hù)2-3周的時(shí)間，減少其負(fù)重，適當(dāng)?shù)男菹?，可以使韌帶，也就是所謂的筋愈合。能夠更好從而恢復(fù)其張力和強(qiáng)度，足踝部有很多堅(jiān)強(qiáng)的韌帶，一般需要比較大的力量才能造成這種韌帶的損傷，暴力就可能造成韌帶的撕裂、拉長(zhǎng)，從而使張力變小。所以必須重視足踝韌帶的修復(fù)，需要3-4周的時(shí)間，之后再進(jìn)行負(fù)全重走路。有利于避免將來(lái)關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，有利于避免出現(xiàn)走路時(shí)候足踝部腫脹，長(zhǎng)期的存在，出現(xiàn)陰天、下雨疼痛的情況。