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橘子會發(fā)胖嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
適當吃橘子不會引起發(fā)胖,原因如下:1、橘子含有能量不高:橘子中含有的碳水化合物并不是很多,含有的能量也不是很高,如果適當吃橘子,并不會引起過多能量進入體內(nèi),有助于維持機體能量負平衡狀態(tài),促進脂肪的分解和代謝。因此如果適當吃橘子,并不會因為能量超標,而引起發(fā)胖;2、橘子富含維生素C:維生素C能夠很好的調(diào)節(jié)脂肪代謝,對于預防肥胖發(fā)生有積極作用;3、橘子富含膳食纖維:膳食纖維能夠吸水膨脹,增加飽腹感,避免攝入其他過多的食物,進而能夠避免過多能量進入體內(nèi),更加有利于維持體內(nèi)能量負平衡狀態(tài),有助于促進脂肪的分解和代謝。需要注意的是,吃橘子要適量,如果不加節(jié)制地過多吃橘子,會使得橘子中的碳水化合物積少成多進入體內(nèi),產(chǎn)生大量能量,也會增加肥胖發(fā)生的風險。
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