濕氣重通常分為外濕和內濕，所禁忌的食物各不相同，具體如下： 1、外濕：單純外來之邪侵襲肌表或臟腑，不要貪食寒涼之品，因為寒涼之品會損傷人體正氣，損傷陽氣，加重寒濕在體內停留時間。所以應當避免飲用冰鎮(zhèn)啤酒，避免食用冰棍、冷飯、冷菜； 2、內濕：由于臟腑功能失調，精微物質水液代謝出現(xiàn)問題產生的濕邪，應避免肥甘厚味，即大魚大肉等比較滋膩、助濕、助熱的食物。從食療角度，可以多吃谷類和豆類，例如最常見的薏米、芡實、蓮子，可以多喝茶，綠茶、花茶、紅茶都有助于體內濕邪排出。