通常女性需要在精神和物質(zhì)上為懷孕做好準(zhǔn)備，營(yíng)養(yǎng)是孕前準(zhǔn)備的必須部分，注意蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、碳水化合物均衡攝入，特別是要盡可能多食用優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、肉、蛋、奶。同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充谷物、粗纖維以及新鮮蔬菜、水果，而且還要注意進(jìn)行合理的搭配。女性的不良嗜好也要去除，比如有些人比較愛(ài)吃燒烤，認(rèn)為燒烤中有較多的蛋白質(zhì)，但是這種習(xí)慣對(duì)胃腸道的刺激較厲害，而且有些有害的物質(zhì)也會(huì)隨之?dāng)z入。還要注意新鮮蔬菜的攝入，不要將蔬菜烹調(diào)過(guò)爛，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏，在備孕時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充葉酸，避免胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。