腰部贅肉的有效減脂方法通常有以下幾種：1、良好的生活習慣：合理膳食以及適度的運動，是體型維護的關鍵；2、脂肪抽吸術：如果大腿皮下脂肪較厚，大腿肥厚，此時需要去醫(yī)院面診，如果確定大腿皮下堆積較厚的脂肪，可以考慮進行脂肪抽吸術，脂肪抽吸術通過在兩側腰部做兩個1-2mm的小切口，通過這個切口將皮下多余的脂肪組織抽吸去除，皮膚和深層的創(chuàng)面就會牢固結合，腰部贅肉就會減少。有考慮手術的患者，需經過醫(yī)生面診后，再決定下一步的科學合理的治療方案。