減肥需要長期堅持，尤其是瘦后背贅肉要做到以下幾點：1、控制飲食：控制攝入的碳水化合物；2、適當(dāng)運動：尤其是有氧運動，比如游泳、登山、跑步等；3、增加基礎(chǔ)代謝：增加肌肉鍛煉，從而達到提高減肥效率，可以有效控制體重；4、吸脂：背部吸脂是目前瘦身比較快的方式，手術(shù)后可以立刻看到效果，不過需要一段時間恢復(fù)，大約15-30天可以基本恢復(fù)，期間要注意多休息。建議到正規(guī)醫(yī)院進行手術(shù)，手術(shù)時找經(jīng)驗豐富的醫(yī)生進行面診，了解手術(shù)流程以及術(shù)后處理，在手術(shù)后要做好充分護理工作，才能獲得更好的療效。