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懷孕怎么睡

參與醫(yī)生

孕婦睡9-10個小時即可,左側(cè)、右側(cè)臥位睡都可以。孕早期,孕婦會有早孕反應(yīng),有嗜睡的表現(xiàn),懷孕的晚期身體越來越沉,孕婦會覺得比較累。過多的睡眠反而會影響睡眠質(zhì)量,不宜睡太多。睡覺的姿勢是以側(cè)臥為主,側(cè)臥對胚胎和胎兒的發(fā)育有一定的好處。如果孕婦平臥,增大的子宮會壓迫脊柱前方,脊柱前方有血管經(jīng)過,供應(yīng)子宮的血管以及回到媽媽心臟的靜脈血,平臥會讓血管受壓,影響血流造成子宮供血不好,造成小孩在宮內(nèi)缺氧,也使孕婦回心血量減低,造成的體位性低血壓。如果孕婦趴著睡會壓迫子宮,造成子宮張力增大引起宮縮或者破水,或者胎盤早剝。左側(cè)臥位可以緩解子宮右旋,但是睡覺無法保持一個姿勢,盡量左側(cè)右側(cè)來回地?fù)Q,避免一個姿勢的時間過長,不利于血液循環(huán),容易造成血栓。
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