對(duì)于崴腳或者腳受傷之后產(chǎn)生的肌肉韌帶，尤其是筋損傷，一般需要4-6周才能得到有效恢復(fù)。因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)是一個(gè)極度穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，受傷之后多半有可能會(huì)引起局部軟組織或者筋膜、韌帶的損傷，這時(shí)一定要遵循治療的RICE原則，具體如下：1、休息：在早期受傷之后保持靜止休息，不要過度行走，避免引起二次或者多次損傷；2、冰敷：特別是受傷后24-48h一定要冰敷，以免腫脹進(jìn)一步加??；3、加壓包扎：局部纏繞繃帶，有效減少腫脹的發(fā)生；4、抬高患肢：抬高患肢，促進(jìn)靜脈回流，促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防深靜脈血栓(DVT)的發(fā)生。