想懷孕的人一定要均衡的營養(yǎng)，要攝入足夠的三大營養(yǎng)物質。碳水化合物為基礎，占飲食的55%-65%；再就是由魚、蝦、肉、蛋，提供的優(yōu)質蛋白質，每天要在75-100g；然后就是由蔬菜和水果，提供的維生素和微量元素，這些維生素包括維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D，還有維生素B9、維生素B12等非常多的種類的維生素?？傊龅绞澄锏亩鄻踊?，也就是說每天要吃夠20種以上的食物。食物的多樣化做到了，大家的營養(yǎng)就比較容易均衡，才能夠有助于懷孕。想懷孕的孕媽媽們，一定先調整好自己的飲食，有非常全面的、均衡的飲食，各個營養(yǎng)物質的攝入保持正確的百分比，才能有助于懷孕。