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腰肌勞損睡覺(jué)疼怎么辦
- 腰肌勞損睡覺(jué)疼怎么辦
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參與醫(yī)生
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 趙騰飛 副主任醫(yī)師
腰肌勞損睡覺(jué)時(shí)疼痛,需要從以下幾個(gè)方面處理:
1、不要睡太軟的床,更換較硬的床墊,很多腰肌勞損病人以為軟床可以減輕對(duì)腰椎的壓力,但事實(shí)并非如此。如果在生活中總是睡軟床,會(huì)導(dǎo)致腰部長(zhǎng)期處于屈曲狀態(tài),肌肉緊張痙攣,會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)疼痛;
2、使用藥物,如非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥和舒筋活血的中成藥等,可以改善腰部肌肉的血供循環(huán)、強(qiáng)筋壯骨;
3、通過(guò)理療、針灸、按摩緩解肌肉的慢性炎癥,避免腰肌勞損患者睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)疼痛;
4、功能鍛煉,進(jìn)行腰背部肌肉的鍛煉,如做平板支撐、俯臥撐、倒走、游泳等,都可以改善肌肉的血液循環(huán),消除腰背部肌肉的痙攣和緊張,有利于緩解疼痛癥狀。
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