產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)期是在42天之后，期間以休息為主，子宮、陰道處于恢復(fù)過程，惡露沒有完全排干凈。產(chǎn)后42天到產(chǎn)科門診復(fù)查，無明顯問題即可進(jìn)行盆底與腹直肌訓(xùn)練。產(chǎn)后康復(fù)包括認(rèn)知度較高的盆底康復(fù)訓(xùn)練，可解決子宮、陰道的松弛與漏尿問題；還可以做腹直肌訓(xùn)練，能夠改善腹壁的松弛，也有助于幫助腰椎關(guān)節(jié)的恢復(fù)，對(duì)女性保持體型也有一定的幫助。