圓肩可以通過改變生活方式、注意站姿等方法進行矯正，具體如下：1、改變生活方式：注意坐姿，一定要挺胸、抬頭，而不能長時間含胸、駝背，改變姿勢有助于圓肩的矯正；2、注意站姿：站立時也要挺胸、抬頭，避免低頭的不良站姿。還可通過站軍姿，如站到墻根，糾正不良姿勢；3、鍛煉肌肉：同時可以鍛煉胸背肌，拉伸胸背肌，加強上臂肌肉的鍛煉，如舉啞鈴、引體向上。通過肩關節(jié)的外展，鍛煉胸背肌肉，可以較好地糾正、消除圓肩的不良體型。