來月經(jīng)的時候，盡量從飲食起居上做一些自己的規(guī)范，可以防止來月經(jīng)的時候出現(xiàn)不舒服，甚至影響到以后的來月經(jīng)。老百姓說過一句話十女九寒。首先要注意保暖，保暖可以使經(jīng)血行走的比較流暢。學(xué)生在月經(jīng)期不要做劇烈運動，比如長跑，或其他很多運動。這個時候要盡量避免的，劇烈運動容易引起經(jīng)血倒流，內(nèi)膜可能會種植在卵巢或盆腔內(nèi)，反而會造成繼發(fā)的痛經(jīng)，也就是子宮內(nèi)膜異位癥。保持愉悅的心情，心情好的時候，身體自然會舒服好多。腹脹、腰困都是正常的反應(yīng)，認真的對待它，讓自己保持一個良好的心情。不要多接觸冷水，尤其不要洗冷水澡。像南方人比較喜歡沖涼，沖涼的時候也一定要用熱一點的水?；橛诘呐?，來月經(jīng)的時候不要同房，容易產(chǎn)生很多后果，炎癥、痛經(jīng)都有可能出現(xiàn)。 所以日常生活中，月經(jīng)來臨的時候要注意保暖，不要劇烈運動，不要玩冷水，也不要吃生冷的食物。天氣太熱就想吃冰激凌，雖然嘴上痛快了，可是下次以后的后果可能就會出現(xiàn)，痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)都會出現(xiàn)。保持愉悅的心情，這些對于來月經(jīng)的時候都是應(yīng)該注意的。