產(chǎn)后3個月可以跑步。產(chǎn)后3個月已經(jīng)過了產(chǎn)褥期，即產(chǎn)后42天以后，身體機能已經(jīng)基本恢復到未孕狀態(tài)，在身體沒有特別不適的情況下，可以恢復所有的生活、工作和運動。跑步是較好的運動，但產(chǎn)后的女性要小心，可能由于跑步，尤其是長跑，會增加盆腔臟器脫垂的風險，即子宮脫垂或者陰道前后壁的膨出。子宮脫垂和陰道前后壁膨出，都屬于盆底功能障礙的一種表現(xiàn)形式。在女性產(chǎn)后，盆底肌肉和韌帶在分娩過程中受到了損傷和壓迫，因此盆底肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)。在產(chǎn)后短時間內(nèi)進行過量運動，尤其是可能增加腹壓的運動，可導致盆底肌肉、韌帶不能得到恢復，從而引起盆底臟器脫垂現(xiàn)象。此時，不建議進行長時間以及大運動量的運動，可以日常進行跑步，但是不建議進行過多的長跑，否則可能導致盆底臟器的脫垂。