體質熱的人可以進行以下調理：1、喝代茶飲：比如常用的菊花茶、金銀花茶，以及薄荷茶等，有較好的清熱瀉火作用；2、多吃滋陰食物：比如鴨肉、牛奶、甲魚等，也可以吃清熱瀉火的食物，比如西瓜、梨等；3、避免食用熱性食物：肉類里有羊肉、牛肉、鴿子肉、鵪鶉肉等，有一定熱象。而水果中的荔枝、榴蓮，有一定熱象存在，因此要少吃；4、注意情緒調理：郁久化熱，長時間導致造成體內有火。長期思慮過度、想事太多也會造成體內陰虛火旺，如果是體質熱的患者盡量避免熬夜，因為熬夜會耗傷人體陰液，造成上火的表現(xiàn)。