體質(zhì)的調(diào)理可以從多個(gè)方面來(lái)入手，首先講日常起居、運(yùn)動(dòng)、飲食和藥物等方面都可以來(lái)進(jìn)行調(diào)理體質(zhì)： 1、運(yùn)動(dòng)方面：建議選擇中等強(qiáng)度體育項(xiàng)目，一般體育項(xiàng)目都可以進(jìn)行，像快走、跑步、球類都可以，但是要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要出大汗，不要出太多的汗，微微出汗就可以，運(yùn)動(dòng)量不要太大，中醫(yī)說(shuō)汗為心之液，出太多的汗會(huì)傷陰，所以陰虛的人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意這一點(diǎn)； 2、飲食方面：可以多吃一些滋陰潤(rùn)燥食物，比方說(shuō)銀耳、百合、荸薺、梨、蜂蜜、山藥、鴨肉、糯米，這些都是比較好的滋陰潤(rùn)燥食物，像辛辣、刺激性的溫?zé)嵯阍锸澄镆俪?，因?yàn)樗泻膫梭w陰液的一些作用； 3、重視情緒和心理方面的調(diào)理以及作息規(guī)律調(diào)整，陰虛的人建議要睡好子午覺，子午覺就是說(shuō)晚上要在子時(shí)之前入睡，中午在午時(shí)要小睡一會(huì)兒，這樣對(duì)保持愉悅的心情和良好的作息習(xí)慣，對(duì)體質(zhì)的改善有很好作用； 4、揉按一些保健穴位：推薦的保健穴位像太溪穴、三陰交，都是很好的一些保健穴位； 5、中成藥：最常用的是地黃丸系列，比方說(shuō)六味地黃丸、杞菊地黃丸、明目地黃丸、知柏地黃丸等，根據(jù)個(gè)人的情況不同來(lái)進(jìn)行選擇。