腰椎間盤突出忌諱的動作主要有以下兩類：1、避免彎腰負重：彎腰干活或彎腰搬東西，比較容易使腰椎間盤突出加重，平時注意避免，一般建議帶上腰圍，避免起勞累或外傷，從而避免引起椎間盤突出加重；2、避免坐位時間太久：坐位時間太久會使所有的全身肌肉放松，所有的壓力集中在腰椎上，對于腰椎尤其是腰4/5椎體的椎間盤壓力太大，會引起腰4/5腰骶的椎間盤突出進一步加重，不建議久坐。如果一個姿勢久坐，建議戴上腰圍，腰圍能夠替代椎間盤的椎體壓力，可以減輕椎間盤的壓力，所以有椎間盤突出的患者想要長途旅行，尤其是飛機、高鐵需要坐5-6h時，建議戴上腰圍，避免腰椎間盤突出復發(fā)。