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月子里吃什么奶水多

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 周丹 副主任醫(yī)師
奶水多少有的時(shí)候因人而異,是天生的。有的人無論如何做,奶水都不多,有的人什么也沒做,奶水就是多,所以這有可能沒法改變。但是可以通過一些努力,稍微增加一些奶水量。奶水和飲食、睡眠和休息有關(guān)。在月子里,飲食上多喝一些湯湯水水,確實(shí)會(huì)下奶。飲食上的湯湯水水,建議多喝一些肉湯、魚湯等高蛋白質(zhì)的這一部分湯,下奶的效果就會(huì)好。如果只喝一些蔬菜湯或者喝水,效果會(huì)比較差,還是要有一些油脂。另外,產(chǎn)婦要多休息,家里也應(yīng)該有專人來看護(hù)孩子。本身產(chǎn)婦經(jīng)過分娩之后,體內(nèi)的抵抗力就很低,也非常勞累,就會(huì)奶水少,最好是讓產(chǎn)婦多休息、多睡眠,這樣奶水就會(huì)多。比如半夜老起夜要喂孩子,這樣奶水就會(huì)少,家里應(yīng)該有其他人專門來看護(hù)孩子。還有一個(gè)能讓奶水多的辦法,就是每天不斷地往外吸奶,孩子吃完了奶之后,有可能乳房里還有一些殘留奶,要用吸奶器將其吸出來。今天吸出來多少,第二天就會(huì)產(chǎn)生多少奶,這是追奶的一個(gè)方法。
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