一旦發(fā)生失眠、睡不好時，主要有以下幾個方面的治療：1、進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時睡，按時起床，適當(dāng)?shù)伢w育鍛煉；2、心理行為認(rèn)知治療：除了睡眠衛(wèi)生教育以外，建議還可以進(jìn)行心理、行為的認(rèn)知治療，如肌肉放松訓(xùn)練、冥想、改變對睡眠的理念等，認(rèn)為睡眠是自然而然的過程，不去過度地關(guān)注睡眠；3、藥物治療：同時還可以聯(lián)合使用藥物治療，藥物的治療主要包括了三部分。如苯二氮?類的藥物，即傳統(tǒng)的安定類藥物，還有非苯二氮?類的藥物，比如唑吡坦(酒石酸唑吡坦片)、右佐匹克隆等。褪黑素受體激動劑也是非常常用的治療失眠的藥物，如阿戈美拉汀、雷美爾通(雷美替胺)。部分小劑量的抗抑郁、抗焦慮藥也用于治療失眠，如鹽酸曲唑酮、多塞平等。