不同年齡的人，睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)不同，比如剛出生的新生兒，大部分時(shí)間都在睡眠，而很多老年人的睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少，所以人的睡眠標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該根據(jù)年齡進(jìn)行分析。對(duì)于成年人，一般6-7個(gè)小時(shí)就基本足夠。但也不是所有的成年人，都要按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，有部分正常人的睡眠相對(duì)較少，醫(yī)學(xué)上也稱之為short-sleep綜合征。這部分人晚上可能只需要睡2-3個(gè)小時(shí)或者3-4個(gè)小時(shí)，白天也不會(huì)出現(xiàn)明顯的瞌睡、乏力或記憶力下降，相反這些人白天精力可能更加旺盛。但是部分成年人睡眠時(shí)間如果＜7個(gè)小時(shí)，白天就會(huì)感到非常困倦。所以評(píng)判人睡眠的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)不同的人來(lái)定，要看白天的狀態(tài)，比如睡7個(gè)小時(shí)或者6個(gè)小時(shí)，白天不會(huì)出現(xiàn)困倦，基本上算達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)。睡眠一般是從慢睡眠期，再到快速眼動(dòng)睡眠期，然后再到慢動(dòng)眼睡眠期，這樣反復(fù)的幾個(gè)過(guò)程。一般每晚4-5個(gè)過(guò)程，完成這4-5個(gè)的過(guò)程，才會(huì)滿足晚上的睡眠要求。