減肥期間不建議吃冰糖。冰糖主要是白砂糖的結(jié)晶產(chǎn)物，一般由甘蔗或者是甜菜等糖料作物提取，1g大約提供4大卡熱量，有一定的熱量供給。攝入添加糖類，例如蔗糖、冰糖、紅糖等會(huì)引起較大血糖波動(dòng)，吃完以后，會(huì)有較強(qiáng)飽腹感及滿足感，但消耗速度快，導(dǎo)致在下一餐前又饑腸轆轆。冰糖和復(fù)雜碳水化合物相比，代謝時(shí)長較短，消耗速度較快。復(fù)雜碳水化合物，例如湯圓、淀粉等代謝時(shí)程較長，引起血糖波動(dòng)較低，飽腹感也比較強(qiáng)，因此減肥期間不建議大家吃冰糖。另外，冰糖作為添加糖的一種，建議要嚴(yán)格限制食物當(dāng)中添加糖攝入量。成人每天不要超過50g，兒童每天不要超過25g，所以能不吃盡量的不吃，