腰4/5和腰5/骶1椎間盤突出是腰椎盤突出常見部位，其主要癥狀是腰痛伴坐骨神經(jīng)痛或盤旋腰痛。此類腰椎間盤突出的原因主要與腰椎間盤退變、腰椎不穩(wěn)有關(guān)。所以特別要注意避免彎腰，尤其是彎腰搬重物，睡覺避免睡特別軟、不合適的床。避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，如長時(shí)間開車、長時(shí)間坐車，這些動(dòng)作均需避免。飲食沒有特殊禁忌。 急性期需避免舉重或劇烈的扭曲動(dòng)作，而在非急性期，需進(jìn)行腰背部的肌肉鍛煉。