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不好睡覺怎么辦

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 國紅 主任醫(yī)師
不好睡覺有多種原因,根據(jù)不同原因,給予不同的處理方法,具體如下:1、生理現(xiàn)象:不同的人在不同的年齡階段,睡眠不同,部分人可能天生睡眠較短。此時判斷睡眠是否充足,需要根據(jù)次日的精神狀態(tài)。若次日精神飽滿、辦事效率高、反應(yīng)靈敏,則說明睡眠時間充足,此類不好睡覺為正常生理現(xiàn)象,建議抓緊時間看書學(xué)習(xí),以提高效率;2、病理現(xiàn)象:若近期較煩躁,出現(xiàn)情緒低落、消極沮喪、徹夜不眠,次日精神萎靡不振,出現(xiàn)較強的疲乏感,此時考慮為焦慮、抑郁障礙,需要到醫(yī)院就診,并進行治療。
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