緩解上臺演講緊張，要根據(jù)緊張程度、伴隨癥狀進行治療，可能是由于社交恐懼癥所造成?；颊邥^分緊張、害怕，還會出現(xiàn)生理不適，比如心悸、出汗、手抖、聲音顫抖、有行為方面的回避等。如果是社交恐懼癥，可以進行藥物治療或心理治療。心理治療通常采用暴露療法，在心理治療師的陪伴與指導下制定目標跟步驟，逐漸適應緊張的水平，在多次的重復當中實現(xiàn)緊張度的下降，即為暴露療法。每個人的過程、步驟可能不同，需要個體化的指導。如果只是一般的緊張度，可能需要增加練習和準備，讓自己更加自信、熟練，降低對聽眾反應的緊張程度，逐漸適應。