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血糖高是否可以吃紅薯,有什么好處
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 魯梅花 主任醫(yī)師
血糖高可以適當(dāng)?shù)財(cái)z入紅薯。紅薯是一個(gè)含有豐富膳食纖維,淀粉含量特別高,而且低脂肪、低蛋白的食物。雖然含淀粉比較高,但是膳食纖維具有胃腸蠕動的作用,能夠促進(jìn)腸蠕動,大便的排泄就比較通暢,所以深受便秘老人的喜歡。另外,紅薯比較軟,對于牙齒不太好的老年人,也非常愿意吃。但是由于含有豐富的膳食纖維,熱量就比較高,而且升糖指數(shù)比較高,食用之后可能升糖很快。所以在食用紅薯時(shí),一定要注意到總體碳水化合物攝入的情況。如果想要吃紅薯,就應(yīng)該適當(dāng)減少攝入其他碳水化合物的量,一頓不要吃得太多,適量地食用紅薯有利于健康。如果大量地食用,會升高血糖,不利于血糖的控制。另外,紅薯的吃法也非常重要,吃紅薯時(shí)盡量蒸食,不要把紅薯打成泥狀或者做成粥食用。如果這樣進(jìn)食,升糖指數(shù)比普通的紅薯還高,不利于糖尿病人的健康。
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